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2020/04
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2020/04
健身必知：要選對最佳運動時段
首先是飯后的一段時間應避免運動。因為飯后運動會： (1) 刺激腸胃：吃飽飯后進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等癥狀?！ ?2) 血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導致消...
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2020/04
花樣健身運動讓身材改觀
結合了力量練習的這4組健身計劃，不僅不會讓你覺得枯燥無趣，還能在花樣繁多的運動過程中增強心肺功能，另外，來自紐約的健身教練強調，如果想達到更好的效果，就要保證一定的運動強度，因此下面介紹的動作需要練習者每周練習3次，1個月之后你就能明顯看到效果?！ 〉谝徊糠帧 ?.跳躍練習 練習部位：腹部...
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2020/04
健身運動中動作保護的六大技巧
夏天馬上到了，健身的熱潮也逐漸升溫。在健身房里健身的人多了，可是受傷的人也多了。在受傷的人里90％以上是初來健身房里健身的人，而另外的一部分則是自己訓練的人 。受傷是健身過程中最大的“敵人”。所以，應該在健身過程中高度重視安全的問題。為了能使健身安全、有效的進行，希望大家在健身的時候不要獨自進行...
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